Nach den verregneten Tagen ist der Sommer sehr schön, aber viele kommen mit der Hitze nicht klar. Am Mittwoch warnte der Deutsche Wetterdienst bis zum Abend sogar vor erhöhter UV-Intensität und empfiehlt Sonnencreme, lange Hosen und Hüte (mehr zur UV-Warnung heute lesen Sie hier).
Wie Sie die Hitzewelle am besten überstehen können - ein kleiner Überblick.
Ab 11 Uhr nur noch stoßlüften
An heißen Sommertagen wird am besten gelüftet, wenn es draußen am kühlsten ist - also spätabends oder nachts sowie am frühen Morgen, idealerweise noch vor Sonnenaufgang. Die gemeinnützige Beratungsgesellschaft Co2online rät, spätestens ab 11.00 Uhr die Fenster und Außentüren nur noch für kurzes Stoßlüften zu öffnen.
Dünnes Haar erhöht Risiko für Sonnenstich
Bei dünnem oder kurzem Haar ist das Risiko für einen Sonnenstich oder einen Hitzschlag an heißen Tagen besonders hoch. Auch körperliche Anstrengung, Medikamenteneinnahme und zu warme Kleidung begünstigen eine Überhitzung. Darauf weist die Zeitschrift Naturarzt (Ausgabe 7/16) hin. Erhöhte Gefahr besteht auch bei hoher Luftfeuchtigkeit, geringem Luftaustausch oder wenn jemand zu wenig trinkt. Um vorzubeugen, sollte man sich nicht in der Mittagssonne aufhalten, eine Kopfbedeckung tragen, körperliche Anstrengung in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegen sowie überhitzte Räume meiden. Für einen Sonnenstich sind Schwindel, Übelkeit oder auch ein heißer, schmerzender Kopf Warnzeichen. Betroffene sollten Kopf und Nacken mit feuchten Umschlägen kühlen und sich mit leicht erhöhtem Oberkörper in den Schatten legen, der Oberkörper ist leicht erhöht. Klingen die Beschwerden nicht ab, ist ein Besuch beim Arzt nötig.
Hitzewelle: Auto-Klimaanlage richtig einstellen
Der Unterschied zwischen der Temperatur außen und der im Auto sollte nicht mehr als sechs Grad betragen. Sonst drohen beim Aussteigen Kreislaufprobleme, erklärt der ADAC. Tipp: Beim Einsteigen die Anlage kurz auf die kälteste Stufe und Umluft schalten, die Lüftungsdüsen aber wegen Erkältungsgefahr nicht direkt auf den Körper richten. Und: Kurz vor Fahrtende die Klimaanlage ausstellen und nur die Lüftung weiterlaufen lassen. Das reduziert die Feuchtigkeit im System und beugt Bakterien und Pilzen vor. Wer kürzer als zehn Minuten fährt, sollte die Klimaanlage aus lassen und einfach die Fenster öffnen.
Babys bei Hitze nicht nackt schlafen lassen
Säuglingen reicht an heißen Tagen ein Body mit kurzen Ärmeln, sagt die Hebamme Anne Rickermann vom St. Sixtus-Hospital in Haltern am See. Babys, die jünger als sechs Wochen sind, sollten außerdem dünne Baumwollsöckchen tragen. In warmen Nächten tragen Säuglinge über dem Body eventuell einen dünnen Schlafsack aus Baumwolle. Mütter und Väter können im Nacken des Babys fühlen, ob es schwitzt. Nackt schlafen sollten Babys nicht, da sonst der Bauch zu kalt wird. Wichtig: Die Luft im Zimmer sollte zwar frisch sein, bei Zugluft bekommen Neugeborene aber rasch eine Bindehautentzündung. Was Eltern sonst noch beachten sollten, lesen Sie hier.
Topfblumen nur morgens und abends gießen
Damit an heißen Tagen nicht unnötig viel Wasser aus dem Boden verdunstet, sollten Hobbygärtner ihre Topfpflanzen gießen, wenn es am kältesten ist - also am frühen Morgen oder abends. Darauf weist der Bundesverband Einzelhandelsgärtner hin. An sehr heißen Tagen wird idealerweise morgens und abends gegossen - und am besten immer mit kalkarmem Wasser aus einer Gießkanne ohne Brausekopf.
Hitzewelle: Hitzefrei gibt es für Arbeitnehmer nicht
Wird es unerträglich heiß, bekommen Schüler mitunter hitzefrei. Bei Arbeitnehmern gibt es etwas Vergleichbares nicht. Zwar ist in der Arbeitsstättenregel ASR A3.5 festgelegt, dass die Temperatur in Arbeitsräumen nicht über 26 Grad liegen soll, teilt die Bundesanstalt für Arbeitsmedizin und Arbeitsschutz mit. Und nach Paragraf 4 Arbeitsschutzgesetz ist der Arbeitgeber außerdem verpflichtet, die Tätigkeit so zu gestalten, dass eine Gefährdung für Leben und Gesundheit vermieden wird. Daraus resultiere aber kein Rechtsanspruch auf klimatisierte Räume oder hitzefrei.
Keine Spaghetti-Träger im Büro
So verwenden Sie Sonnecreme richtig
Sonnencreme mit dem passenden Schutzfaktor aussuchen: Der Sonnenschutzfaktor gibt an, um das wievielfache sich die Eigenschutzzeit der Haut durch das auftragen der Creme verlängert. Würde die Haut ungeschützt nach 10 Minuten erröten, verlängert eine Creme mit Faktor 30 die Zeit auf 300 Minuten.
Die Sonnencreme großzügig auftragen. Sonst wird der angegebene Schutzfaktor nicht erreicht. Als Faustregel gilt: Ein 1,80 Meter großer Mann sollte 40 Mililiter, also etwa 3 Esslöffel, Sonnenmilch auftragen. Bei Sprays empfehlen Experten, sich zweimal einzusprühen.
Nach dem Baden den Sonnenschutz erneuern. Auch bei der Verwendung von wasserfesten Produkten sollte regelmäßig nachgecremt werden.
Wer glaubt, im Wasser bekomme man keinen Sonnebrand, der irrt. Selbst in einer Wassertiefe von einem Meter haben UVB-Strahlen noch 50 Prozent ihrer Intensität. UVA-Strahlen gar 80 Prozent. Also auch eincremen, wenn der Liegeplatz im Schatten liegt, man aber längere Zeit ins Wasser gehen will.
Steht die Sommerhitze im Büro, bedeutet das längst nicht, dass nun der Dresscode entfällt und Frauen etwa mit Spaghetti-Träger-Tops zur Arbeit kommen sollten. Denn damit zeigt man viel Haut, und meist blitzen die BH-Träger hervor, erklärt Stilberaterin Sylvia Ebner aus Stuttgart das Problem. Das müsse im Büro nicht sein. Eine bessere Business-Alternative für den Sommer seien luftige Blusen mit oder ohne Arm. "Grundsätzlich würde ich gucken, dass ich die Schultern immer bedeckt habe", sagt Ebner.
Hunde aus Autos nur im Notfall retten
Hundehalter, die ihr Tier an warmen und heißen Tagen im Auto zurücklassen, handeln unverantwortlich. Denn der Brutkasten kann laut Bundestierärztekammer innerhalb kürzester Zeit zur tödlichen Falle werden. Doch dürfen Passanten die Scheibe einschlagen, wenn sie einem Tier helfen wollen? Nur, wenn ein sogenannter entschuldigender Notstand vorliegt, erklärt Rechtsanwältin Daniela Mielchen aus Hamburg. Das sei dann der Fall, "wenn es dem Hund erkennbar so schlecht geht, dass das Warten auf den Besitzer oder die Polizei eine unmittelbare Gefahr für das Leben des Hundes bedeuten könnte." Laut Bundestierärztekammer sind eindeutige Anzeichen eines Hitzschlags beim Hund starkes Hecheln, Erbrechen, Durchfall, Apathie, Taumeln oder Krämpfe. Ratsam ist es Mielchen zufolge, die Situation durch Fotos oder Videos zu dokumentieren und sich Zeugen zu suchen.
Auch in der Region gibt es immer wieder Fälle, in denen Halter ihre Hunde im Auto zurücklassen:
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dpa/AZ