Weil nur wenige Menschen mit Adipositas Sport treiben, haben sich Forscher aus Essen und Sydney damit beschäftigt, inwiefern Yoga bei Frauen mit zentraler "Deutschen Ärzteblatt" berichten die Wissenschaftler von ihrer Studie.
Adipositas: Mit Yoga den Bauchumfang reduzieren
Yoga als Sport zur Gesundheitsförderung umfasst in Europa und Nordamerika hauptsächlich Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation (Dhyana). Auch als therapeutische Maßnahme wird die alternative Bewegungsform immer beliebter. Um festzustellen, welchen Nutzen sie bei der Gewichtskontrolle haben kann, wurden in dieser Studie die Auswirkungen von Yoga auf den Bauchumfang bei Frauen mit zentraler Adipositas getestet.
Die Studienteilnehmerinnen mit Adipositas nahmen zunächst an einem ganztägigen Workshop teil, um danach zweimal in der Woche an 90-minütigen Einheiten in traditionellem Hatha Yoga teilzunehmen. Die Teilnahme erfolgte über zwölf Wochen hinweg. Frauen aus der Kontrollgruppe nahmen während dieser zwölf Wochen an keinem Yoga-Kurs teil. Die Forscher beobachteten während der Studie nicht nur Bauchumfang, BMI und Körpergewicht, sondern auch Blutdruck, das subjektive Stressempfinden, Körperbewusstsein und Lebensqualität der Teilnehmerinnen.
Bei zentraler Adipositas reicht Yoga allein nicht aus
Die Probandinnen zur Adipositas-Studie hatten ein Durchschnittsalter von 47,8 Jahren, einen mittleren Bauchumfang von 104.3 cm und einen mittleren BMI von 34,2. Einige von ihnen hatten bereits Vorerfahrungen mit Yoga. Keine der Frauen begann während des Studienzeitraums eine kalorienreduzierte Diät. 32,5 Prozent der Teilnehmerinnen konnten während der Yoga-Studie für Frauen mit Adipositas ihren Bauchumfang um mindestens fünf Prozent reduzieren. Auch Körpergewicht, BMI und Körperfettanteil nahmen bei den Probandinnen ab.
Auch die Lebensqualität und die mentale Gesundheit wurde von den Teilnehmerinnen nach der Studie besser bewertet. Yoga führt bei Frauen mit zentraler Adipositas also zum gewünschten Ergebnis - wenn auch nicht sonderlich ausgeprägt. Die Forscher gehen davon aus, dass Yoga in Kombination mit einer Ernährungsumstellung die Auswirkungen einer zentralen Adipositas bei Frauen deutlich reduzieren kann. sh