Geld & Leben
Insbesondere nach den Weihnachtsfeiertagen ist das Verlangen am größten. Erfahren Sie wichtige Leitlinien, an denen sich dieses Vorhaben orientieren sollte. Die Weihnachtsfeiertage liegen nun hinter uns. Dann kann man die Zeit mit Familie und Freunden so richtig genießen. Gerade in diesen Tagen wird viel geschlemmt und so steht man nach Weihnachten meistens mit ein paar Pfunden mehr als vorher da. Danach kommt dann das große Abnehmen.
Wie abnehmen?
Doch welche Diät ist die beste? Die Auswahl ist enorm groß und da kann es schwierig werden, sich für die richtige zu entscheiden. Die meisten Diäten zielen auf einen kurzfristigen Abnehmerfolg hin und man muss in kurzer Zeit auf verschiedenen Lebensmittel verzichten. Dann isst man entweder nur noch die Hälfte oder man beschränkt sich auf die Lebensmittel, die die Diät vorschreibt. Tatsächlich nehmen die meisten Menschen in kurzer Zeit auch einige Pfunde ab. Irgendwann ist die Diät zu Ende und man kehrt zu den alten, nicht immer gesunden Ernährungsgewohnheiten zurück. Oft genießt man dann endlich wieder Schokolade, Fast Food und Co – allerdings in viel zu großen Mengen. Das wird dann natürlich nachgeholt und meistens in viel zu großen Mengen. In kürzester Zeit sind alle Pfunde wieder auf den Hüften.
Patentrezept Sport?
Nicht alle Menschen treiben während ihrer Diät Sport. So kann man nicht nur Fettmasse verlieren sondern auch Muskelmasse. Damit sinkt dann automatisch auch der Energieverbrauch ab, sodass das Abnehmen immer schwieriger wird. Deshalb kann es durchaus passieren, dass man am Ende gar nichts abgenommen hat. Mit weniger Energieumsatz als vor der Diät nimmt man dann sogar noch mehr zu. Diesen Effekt kann man allerdings umgehen. Grundsätzlich sollte man immer eine langfristige Ernährungsumstellung planen.
Ernährungspyramiden
Es gibt sogenannte Ernährungspyramiden, die zeigen welche Lebensmittel man bedenkenlos essen kann und welche nur in kleinen Mengen. Damit man seinen Energieverbrauch steigert sollte man sich regelmäßig bewegen. Auch hier sollte man klein anfangen. Es gibt viele Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Text/Bild: (gms/oH)
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