Kochen mit Alkohol ist keine Seltenheit: Ein Gläschen Weißwein kommt ans Risotto, eine ganze Flasche Burgunder an den Rinderbraten. In die Sauce muss noch ein Schuss Madeira, in die Mousse au Chocolat ein Löffelchen Cognac. Alkohol steuert sein Aroma bei, seine fruchtige Säure und manchmal auch eine süße Geschmacksnote.
"Ich habe früher literweise Portwein verkocht", erinnert sich Sybille Schönberger. Mit 27 Jahren erhielt die Köchin ihren ersten Michelin-Stern, heute führt sie eine Kochschule und berät Gastronomie-Betriebe. Auf Alkohol verzichtet sie beim Kochen mittlerweile weitgehend - und zwar nicht nur, weil sie Kinder hat. Aber die Kinder waren der Auslöser, etwas genauer auf den Alkoholgehalt der Mahlzeiten zu achten.
Der Profiköchin ging es ganz ähnlich wie vielen Hobbyköchen, die sich fragen: Darf noch Wein an die Sauce, wenn Kinder mitessen? Ist ein Eierlikörkuchen eine gute Idee, wenn ein Gast gesundheitliche Probleme mit Alkohol hat? Oder spielt der Alkohol keine Rolle, weil er ohnehin verkocht?
Wann verkocht Alkohol? Temperatur, Kochzeit und Menge sind entscheidend
"So einfach ist es leider nicht", sagt Sascha Rohn, Professor für Lebensmittelchemie an der Universität Hamburg. "Alkohol verdampft zwar theoretisch bei 78,3 Grad. Er wird jedoch in Teilen von den anderen Zutaten gebunden und dadurch im Gericht gehalten."
Wie die einzelnen Inhaltsstoffe miteinander reagieren, ist kaum erforscht. Deshalb lässt sich auch nicht berechnen, wie viel Restalkohol von einem Glas Sherry in der Sauce oder von einem Liter Rotwein im Schmorgericht noch übrig ist, wenn das Essen schließlich auf dem Tisch steht.
Die besten Tipps gegen den Kater
Wasser: Vor dem Schlafen sollten Sie noch ein großes Glas Wasser trinken. Damit ist der Körper auch über Nacht mit Flüssigkeit versorgt. Geheimtipp: Schon während der Party immer wieder ein Gläschen Wasser einstreuen, wirkt Wunder.
Wenig Zucker: Auch wenn Sie Nutella zum Frühstück lieben - am Kater-Tag sollten Sie darauf verzichten. Zucker verschlimmert nämlich den Kater.
Saures statt Süßes: Auch wenn es zunächst eklig klingt - und riecht: Rollmöpse, saure Heringe, saure Gurken, Senfeier oder eine deftige Gemüsebrühe wirken gegen den Kater. Es kann aber auch ein belegtes Vollkornbrot oder ein Müsli mit frischem Obst sein.
Ein Spaziergang: Wenn's noch so schwer fällt: Frische Luft und Bewegung bringen den Kreislauf in Schwung - das beschleunigt den Abau von Alkohol.
Geheimtipp Durchfallmittel: Elotrans. Das Mittel wird eigentlich bei Durchfallerkrankungen verwendet. Es wirkt dem Wasser- und Mineralstoffverluste mit Dehydrierung des Körpers entgegen und eignet sich dadurch auch im Kampf gegen den Kater.
Abschminken: Bevor es dann ab ins Bett geht, sollten sich die Damen der Schöpfung (und natürlich auch alle anderen geschminkten Geschlechter) abschminken, damit die Haut Zeit und Luft zum Atmen hat, denn Alkohol entweicht auch durch Hautporen.
Der simpelste und wirksamste Trick: Einfach komplett auf Alkohol verzichten.
Eine Studie der Universität Idaho - die allerdings aus dem Jahr 1992 stammt - liefert zumindest einige Anhaltspunkte. Die Wissenschaftler untersuchten sechs Gerichte: In geschmortem Fleisch, das zweieinhalb Stunden im Topf köchelte, waren nur noch vier Prozent des ursprünglich zugegebenen Alkohols nachweisbar, in einer Grand Marnier Sauce dagegen noch 85 Prozent.
Kochen mit Alkohol: Viele Nahrungsmittel enthalten Alkohol
"Die Kochzeit spielt eine Rolle, die Temperatur, die Intensität, in der umgerührt wird. Aber es gibt keine Faustregel, nach der man einschätzen könnte, wie viel Alkohol in welcher Zeit verkocht", erklärt Rohn. Der Lebensmittelchemiker empfiehlt: "Kindern, Schwangeren und alkoholkranken Menschen sollte man mit Alkohol zubereitete Speisen deshalb nicht anbieten." Eine komplett alkoholfreie Ernährung allerdings "ist kaum umzusetzen", sagt Fabienne Kroening, Sozialpädagogin beim Blauen Kreuz in Wuppertal. Der Suchthilfeverband unterstützt suchtgefährdete und suchtkranke Menschen und ihre Angehörigen - die Gefahr von Alkohol in Nahrungsmittel ist da auch immer wieder ein Thema.
Überraschend viele Lebensmittel enthalten Alkohol: Sauerkraut oder Kefir zum Beispiel als Ergebnis eines Gärungsprozesses, aber auch viele Fertigprodukte und Süßwaren. Auf verpackten Artikeln müssen alle Zutaten aufgelistet sein, der Alkohol versteckt sich gelegentlich unter Bezeichnungen wie Äthanol oder Ethylalkohol.
Bei unverpackter Ware, etwa einem Snack von der Imbisstheke oder vom Bäcker, gilt diese Kennzeichnungspflicht nicht. Und bei Getränken muss der Alkoholgehalt erst angegeben werden, wenn er höher ist als 1,2 Volumenprozent. Enthält ein Bier weniger als 0,5 Volumenprozent, dürfen Hersteller es als "alkoholfrei" bezeichnen.
Geringe Spuren von Alkohol seien gesundheitlich unproblematisch, "wenn aber ein Lebensmittel nach Alkohol schmeckt, ist darin mehr als nur eine Spur Alkohol enthalten", sagt Kroening. Für alkoholabhängige Menschen sei die unmittelbare Rückfallgefahr oft nicht so hoch, wie angenommen. "Mechanismen, die zu einem Alkoholrückfall führen, sind vielfältiger psychologischer Natur und haben mehr mit der inneren Haltung und der jeweiligen seelischen Verfassung zu tun, als mit der tatsächlich in den Körper aufgenommenen Alkoholmenge." So könne bereits der Alkoholgeschmack durch einen Aromastoff bei Betroffenen einen Suchtdruck auslösen.
Unabhängig davon berge Alkohol gesundheitliche Risiken. Nicht mehr als zwölf Gramm sollten es am Tag bei Frauen sein, empfiehlt die Deutsche Hauptstelle für Suchtgefahren (DHS). Das entspricht einem kleinen Glas Wein oder einem Viertelliter Bier. Bei Männern liegt die Grenze bei 24 Gramm pro Tag, umgerechnet ein halber Liter Bier, ein Viertelliter Wein oder drei kleine Schnäpse.
Alkohol birgt Risiken: Es sollte nach Alternativen gesucht werden
Kochen ohne Alkohol sei in der Ausbildung junger Köche dennoch allenfalls ein untergeordnetes Thema, sagt Karl Haaf vom Verband der Köche Deutschlands. Klassische Rezepte wie eine Reihe von Fischgerichten, Wild oder Frikassee würden nach wie vor mit Wein zubereitet. Auf der Speisekarte vermerkt werden muss das nicht. Im Zweifel hilft dann nur, vor der Bestellung nachzufragen. "Derjenige, der bedient, muss sagen können, in welchem Gericht kein Alkohol enthalten ist", sagt Haaf.
Doch gibt es Alternativen? Lässt sich die gewünschte Würze auch anders erzielen? "Man sollte sich überlegen, was ähnlich schmeckt", rät Köchin Schönberger. "Wenn mir die Schokoladen- oder Zimtnote eines Weins wichtig ist, dann kann ich auch ein Stück dunkle Schokolade oder eine Zimtstange verwenden." Traubensaft eignet sich für dunkle Saucen, weißer Balsamico-Essig kann Weißwein ersetzen, ein geriebener Apfel sorgt in der Bolognese-Sauce für Säure. "Man muss sich einfach trauen und ein bisschen herumprobieren", sagt Schönberger. "Wir gehen sehr leichtfertig mit Alkohol beim Kochen um. Ich finde das nicht mehr zeitgemäß." (Eva Dignös, dpa)
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