Wer sich bewegt, bleibt beweglich. So könnte man die Wirbelsäulengymnastik mit Trainerin Margit Staffler beim Kissinger SC am besten beschreiben. Und dabei sind nicht nur ältere Menschen angesprochen.
Durch viel Sitzen in Beruf und im Alltag verändert sich häufig die Haltung. Deshalb sollten gerade auch jüngere Menschen frühzeitig gegensteuern. Durch gezielte Übungen kann vorbeugend vieles ausgeglichen werden – nicht erst, wenn es zu spät ist und ein Bandscheibenvorfall vorliegt.
In der Wirbelsäulengymnastik-Stunde, die seit Jahren speziell für Erwachsene angeboten wird, soll der gesamte Körper mobilisiert werden. Es geht um das Gleichgewicht, die Koordination und die gezielte Kräftigung einzelner Muskelgruppen. Die Übungen wählt die Trainerin sehr vielfältig und abwechslungsreich aus. Kleine Handgeräte machen das Ganze abwechslungsreicher. Und sie kräftigen die Muskeln noch intensiver – gerne nimmt Margit Staffler dazu ein Theraband her. Ihr Lieblingsgerät ist der Pezziball, mit dem man das Gleichgewicht sehr gut schulen kann.
Dazu lässt sie dann eine beschwingte Musik laufen, was den Teilnehmern ein Lächeln ins Gesicht zaubert. In ihren Stunden üben Frauen und Männer gemeinsam. Zuerst wird aufgewärmt, dann kommen die verschiedenen Übungen, die Staffler individuell auswählt, und zum Schluss wird gedehnt. „Es ist nie zu früh und nie zu spät damit anzufangen, seinem Körper etwas Gutes zu tun“, weiß die 66-jährige Trainerin.
In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redaktion@friedberger-allgemeine.de