Wie oft?
Anfänger machen 15 Mal die Schulterbrücke, Fortgeschrittene 20 Mal – je zwei Sekunden halten. Profis halten die Position der
Worauf ist zu achten?
Dass der Rücken gerade ist und der Oberkörper zusammen mit den Oberschenkeln eine gerade Linie ergibt. Den Po zweimal fest anspannen.
Das sagt die Trainerin
„Diese Übung ist ideal für Leute mit bürotypischen Rückenproblemen. Sie stärkt den unteren Rücken und ist auch für Menschen mit Bandscheibenproblemen gut geeignet. Außerdem kann man bei dieser Übung nichts falsch machen“, sagt Sabine Striedl, Fitness-Expertin aus Augsburg. (lea)