Wie oft?
Anfänger, Fortgeschrittene und Profis können die Übung pro Satz 35 Mal wiederholen – hier sind drei Sätze zu empfehlen.
Worauf ist zu achten?
Die Schultern locker hängen lassen, dabei Rücken gerade halten (weder Hohlkreuz noch Buckel machen), Blick nach vorne richten. Beim Heben und Senken der Schultern die gerade Rückenhaltung beibehalten.
Das sagt die Trainerin
„Diese Übung eignet sich besonders gut für Zwischendurch und auch für Unterwegs. Zum Beispiel im Fahrstuhl, in der Bahn oder auch an einer roten Ampel im Auto. Führen Sie die Übung langsam durch, dabei können Sie sich auch gleich ein bisschen entspannen“, sagt Sabine Striedl.