Es klingt paradox, wenn sich die Teilnehmerinnen unserer Abnehmaktion "Ran an den Corona-Speck" bei ihrem ersten Treffen über Kuchenrezepte unterhalten. Eine Käsekuchen ist für das momentan laufende Vorhaben derzeit eher kontraproduktiv. Es zeugt aber auch davon, dass die Teilnehmerinnen und Teilnehmer viel Spaß an der Sache haben. Vor allem, wenn sich Erfolge einstellen. Insgesamt hat die vierköpfige Gruppe bereits 12,3 Kilogramm abgenommen. Gut zu wissen, dass die Kreissparkasse Schwaben-Bodensee für jedes Pfund zehn Euro für die Kartei der Not spendiert. "Da macht das Abnehmen doppelt Sinn", konstatierte Stefan Vogg, der zusammen mit seiner Frau Andrea sozusagen als "Hahn im Korb" an der Aktion teilnimmt.
Ran an den Corona-Speck: Einige Teilnehmerinnen haben schon abgenommen
"Ich musste bereits ein neues Loch in meinen Gürtel hinein machen, um ihn enger stellen zu können", berichtet Anita Schneider. Während sich das Männerteam um Ernährungsberater Florian Kempter bereits zum Auftakt zum gemeinsamen Wiegen getroffen hat, kam das Damenteam um Fitness-Influencerin Renate Dumreicher erstmals zusammen, um rund um Täfertingen eine Nordic-Walking-Runde zu drehen.
Bisher hatten sich die drei Frauen und ein Mann nur virtuell gesehen und kennengelernt. Zuletzt bei einem Online-Workout mit Hanteln, an dem auch der Autor dieser Zeilen im heimischen Wohnzimmer teilgenommen und dabei ganz neue Muskelgruppen rund um den Beckenboden kennengelernt hat. "Das war ganz schön anstrengend", waren sich alle einig. Das Verzichten macht den Mitwirkenden nicht so viel aus. "Denkt immer daran, dass es ja nur für eine relativ kurze Zeit ist", mahnte Renate Dumreicher Disziplin an.
Und laufend purzeln die Pfunde weiter. Weniger anstrengend schien die Walking-Tour rund um den Loderberg, der mit einer herrlichen Aussicht über das Schmuttertal belohnt wurde, zu sein, denn die Unterhaltungen unter den Teilnehmenden liefen wie geschmiert. Man verstand sich vom ersten Moment, obwohl man sich noch nie zuvor persönlich gesehen hatte. "Das verbraucht zusätzliche Kalorien", lachte Claudia Stör.
Die 39-jährige alleinerziehende Mutter einer Tochter wohnt zwar nach einigen Umzügen mittlerweile in Augsburg, lässt sich als waschechte Stadtbergerin aber täglich den Landboten mit der Post ins Haus schicken. "Ich bin Old School. Ich muss im Papier blättern." So ist sie auf unsere Aktion aufmerksam geworden und freut sich, jetzt dabei zu sein. Nicht zuletzt durch eine Rheumaerkrankung und die Einnahme von Medikamenten hat sie innerhalb von zwei Jahren gut zehn Kilo zugelegt, die sie gerne wieder los haben möchte.
Influencerin empfiehlt 300 Minuten - also fünf Stunden - Bewegung pro Woche
Andrea Vogg mag nicht mit Stöcken laufen. Sie bekommt von Renate Dumreicher zwei "Brasils", das sind Mini-Hanteln mit Granulatinhalt, die aussehen, wie ein kleiner, grüner Kaktus. "Ich fand es sehr schön, alle einmal persönlich kennenzulernen. Das ist doch anders als über Zoom. Das hat der Gruppenenergie nochmal richtig gut getan", freut sich Renate Dumreicher schon auf die nächsten Wochen mit ihrer Gruppe. Da steht bereits am Dienstag wieder ein Online-Workout an, zu dem man diesmal ein Handtuch braucht.
Grundsätzlich empfiehlt die Influencerin mit 184.000 Followern auf Instagram 300 Minuten Bewegung pro Woche. Davon circa 180 Minuten Ausdauer und 120 Minuten Krafttraining zum Muskelerhalt und -aufbau. "Darin enthalten sind einmal pro Woche 10 Minuten auspowern. Dehnen und Faszientraining für die Flexibilität nicht vergessen." In der nächsten Zeit will man dann den Pfunden mit Hula Hoop zu Leibe rücken. Dass dieser Trend aus den 50er Jahren gar nicht so einfach ist, konnten alle schon einmal probieren. Doch davon ein anderes Mal mehr.
Rezept für eine Lach-Spinatrolle
Zutaten für den Teig:
200 g Bio-Tiefkühlspinat
3 Eier
60 g geriebener Gouda
4 TL Flohsamenschalen
Zutaten für die Füllung:
140 g Frischkäse
150 g Räucherlachs
Kräutersalz, italienische Kräuter, Muskat
Zubereitung:
Ofen vorheizen auf 170 Grad (Ober/Unterhitze)
Spinat auftauen und ausdrücken.
Eier schaumig schlagen.
Spinat, Eier, Käse und Flohsamenschalen zusammen mischen und mit Kräutersalz würzen.
Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech gleichmäßig als Rechteck ausstreichen.
20 Minuten im Ofen backen und dann abkühlen lassen.
Frischkäse mit Kräutersalz und Kräutern vermischen und auf dem abgekühlten Teig verteilen.
Mit Räucherlachs belegen und über die lange Seite einrollen, dann in ca. 1 - 2 Zentimeter dicke Scheiben aufschneiden.
Eignet sich gut als Frühstück oder Snack zum Mitnehmen. Guten Appetit!
Falls Sie, liebe Leserinnen und Leser, Fragen rund um das Abnehmen haben, stehen unsere Coaches gerne zur Verfügung. Schreiben Sie uns unter sportredaktion.landbote@augsburger-allgemeine.de