Die Sonne erwärmt die Luft auf angenehme Temperaturen, der Wind lässt die Blätter an den Bäumen rascheln und die Schmutter bahnt sich gluckernd ihren Weg. So könnte die Szenerie schon in ein paar Wochen aussehen, wenn Susanne Ziegler wieder mit ihren Pilates-Kursen auf dem Stand-up-Board beginnt. "Wenn man den Fluss entlangpaddelt und sich dann im Kehrwasser in einen Kreis um eine eine Boje dreht, ist das wie Urlaub im Urwald", lacht die 52-Jährige. Um dafür gerüstet zu sein, zeigt sie einige Übungen auf den Trockenen.
Ein Gartenzaun aus Skiern
Seit sieben Jahren betreibt Susanne Ziegler, die im Neusässer Ortsteil Ottmarshausen hinter einem bunten Lattenzaun aus Skiern, einer Sessellift-Gondel im Apfelbaum und mit mehreren Hühnern im Garten wohnt, in Hammel das Studio fit und fidel für Pilates, Yoga und Qiong. Zuvor hatte die ehemalige Lehrerin, die an der Mittelschule Langweid Werken, technisches Zeichnen und IT unterrichtet hat, schon als freie Trainerin Aerobic-Stunden gegeben.
Der persönliche Kontakt fehlt
Mittlerweile ist das Studio, das sie neben einem Bürojob in der Kinder- und Jugendhilfe betreibt, den achten Monat geschlossen. "Das ist schon happig", sagt Susanne Ziegler. Ein Viertel ihrer Kunden nutzt ihr Online-Angebot, in dem sie zwei Videos pro Woche erstellt. "Mein 'Lieblingsgerät' ist ein Schal oder ein Handtuch.
Mit dem kann man super dehnen und auch tolle Übungen zur Kräftigung einbauen", sagt Susanne Ziegler. "Es ist aber einfach nicht das Gleiche, wenn man nicht direkt im persönlichen Kontakt korrigieren kann." Auch der Reformer, das laut Ziegler 'genialste Gerät der Welt', das zur Reha von Tänzern entwickelt wurde, nutzt online nichts.
Zur Vorbereitung auf das Pilates auf dem Paddle-Board, das vom Verleiher Rainer Almer aus Biberbach an die Schmutter gebracht wird, werden verschiedene Gleichgewichts- und Paddel-Übungen auf der Isomatte simuliert. Als Paddel dient ein Handtuch. Stehend hebt man es mit beiden Händen in die Höhe und schwingt die Arme links und rechts am Körper vorbei. Mit überkreuzten Beinen biegt man den Oberkörper nach links und rechts, indem man mit der vorderen Hand am Handtuch zieht. Dabei dreht man ihn leicht.
Sommerfeeling auf der Schmutter
Nun geht man auf den Knie und lehnt den Oberkörper mit ausgestreckten Armen erst ganz weit zurück. Ganz leicht sieht es aus, wenn Susanne Ziegler den Oberkörper dann nach vorne beugt und die ausgestreckten Arme hin- und herbewegt.
Im Sitzen wird das Handtuch um die Beine geschlungen. Daran zieht man sich nun nach vorne. Sitzend wie auf dem Board mit ausgestreckten Beinen wird das Handtuch links und rechts vom Körper wie ein Paddel bewegt. Im nächsten Schwierigkeitsgrad beugt man den Oberkörper zurück. "Schaut leichter aus, als es ist", lacht Susanne Ziegler. Zur Belohnung darf man sich dann flach auf den Rücken legen und sich in die Länge ziehen. "Ich stelle mir jetzt schon so vor, wie über mir die Sonne durch die Bäume blitzt, und freue mich auf den Sommer."
Hier finden Sie alle Übungen und Videos unserer Serie "Locker durch den Lockdown" auf einen Blick.
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