Normalerweise nimmt man ein Handtuch zum Abtrocknen nach dem Duschen. Man kann sich aber auch damit den Schweiß abwischen. Sabine Huber zeigt, dass man mit einem Handtuch auch Schweißperlen erzeugen kann. Die ehemalige Leichtathletin und Vereinskassiererin leitet zusammen mit Martina Wackers die Lady-Fitness-Gruppe bei der SpVgg Auerbach-Streitheim. Während des Lockdowns wechseln sich die beiden Frauen jeden Montag von 20 bis 21 Uhr ab, um aus dem heimischen Wohnzimmer für die Frauen von 18 bis 60 Jahren all das vorzuturnen, was Isomatte, kleine Hanteln und Theraband hergeben. Die Resonanz ist sehr gut.
Lady-Fitness-Gruppe aus Auerbach trainiert im Wohnzimmer
Anstatt eines Therabandes kann man zuhause auch ein ganz normales Handtuch hernehmen, um etwas für seine Fitness zu tun. Das rollt man zusammen und greift es mit beiden Händen vor dem Körper. Die Arme sind dabei auf Schulterhöhe ausgestreckt. Mit leicht nach außen gestellten Fußspitzen geht man dann in die Hocke nach hinten unten tief. Zu einer weiteren Übung legt man sich auf den Bauch auf den Boden und streckt Arme und Beine aus. Das Handtuch wird unter Spannung gehalten, während man mit den Armen nach oben geht.
In dieser Position verhält man kurz. "Po und Beine sind angespannt", sagt Sabine Huber, während sie die Arme hochhebt und wieder ablegt. Mit den erhobenen Armen beugt man nun den Oberkörper abwechseln nach links und rechts, wo man - ebenso wie in der Mitte - kurz verharrt.
Fit durch Corona: Handtuch wird zum Sportgerät
Zum letzten Übungsteil legt man sich auf den Rücken, stellt die Beine auf und legt das Handtuch mit beiden Armen auf den Oberschenkeln ab. Dann richtet man sich langsam auf, indem man mit dem Handtuch an den Oberschenkeln entlang streicht, bis man sitzt. Genauso langsam geht es wieder zurück. Das kann man jetzt so lange wiederholen, bis die ersten Schweißtropfen fließen. Man hat ja schließlich ein Handtuch zur Hand.
Wer beim Online-Training mitmachen möchte, muss sich vorher unter der E-Mail-Adresse info@spvgg-auerbach-streitheim.de einen Zugangscode für die Konferenz auf der Plattform Zoom geben lassen. Diese wird dann per WhatsApp zugesandt.
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